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管理栄養士に教わったダイエット方法

ダイエットマン。Manoです。

20時以降に炭水化物を抜くダイエットに挑戦中です。

今日の朝体重計にのってみると83.5キロ!

84.1→83.5 誤差ともいえますが。

ランニングや

運動はどうしても時間がなさすぎで出来ないので

空腹を耐えるダイエットに挑戦中ですが

やはりやり始めると1週間に1、2度は

強烈にお腹が空くときがあってこの時は

我慢せずに食べるようにしていますが

気を付けているのは少量だけ口にするということです。

せっかくはじめたダイエットですから

途中で諦めたくはないですからね

実際は食事抜きでできるかはわからなかったですが

0.6キロ減りました。

誤差範囲ではあるかと思いますが

どこか頭でダイエットしているんだという

意識が働いて多く食べるのを控えようとか

間食もやめようとか

考えるようになっているは大きいかなと思います。

私は視覚から情報を得て意識を変えて

行動に移すのが自分に良いのかなと思ってます。

ですので体重計を購入して毎朝計っています。

購入のお話は↓こちらから↓

あとは私と親しい管理栄養士さんが

その栄養士さん曰く

夜の食事抜きはお勧めしない

といってましたw

食事自体は3食しっかり取ったほうが良いと言ってました。

夜の食事は遅くなり寝る間際になることが

多いと質問しましたが

よろしくないけど食べないほうが

もっと良くないとの事でした。

それより飲み物を注意したほうがいいと言われました。

営業で凄いお話をするので

夏場とんでない量の水分を取ることもあって

お水を買う際はエネルギー0のにしなさいと。

もともとヨーグリーナが好きだったのですが

今は普通の水を買って飲んでいます。

それと簡単な運動でスクワットを

したほうがいいとの事でした。

両足を広げて(お相撲さんのシコを踏むように)

背筋を伸ばして

垂直に上下にスクワットするようにすると効果的だと。

ダイエットの方法はたくさんありますし

自分に合う合わないもありますし

お金を掛けずにダイエット方法も可能性がありますし

現在の食生活や飲み物を意識して変えるだけで

もしかしたら少しでもダイエットが

できるかもしれないですね!

Manoのまとめ

食事制限はやはり私自身はやり続けたいなと思います。

あとは管理栄養士さんの言われた通り、

食事はしたほうが良いので

日頃気にしてないエネルギーが少ない、もしくは

0の飲み物、食べ物を選ぶようにして

意識して家でもできる軽い運動を心がけて

さらなるダイエットを目指したいと思います。

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